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空气污染这么严重,应该什么时候锻炼?-信e家新风系统
来源: | 作者:戎信蓝天 | 发布时间: 2020-01-16 | 155 次浏览 | 分享到:

空气是人类不可缺少的生存条件,据研究,成人每天约呼吸 10000 升空气,其重约 13.6 千克,但是伴随着工业化的进程以及人口的不断增长,环境问题现在变得越来越突出,人类在生产生活中产生了大量有毒有害物质, 排入空气当中,这些污染物都会随着人的呼吸进入人们的体内,当我们在污染区域内活动或者运动时, 就会严重危害我们的身体健康!

 

现在空气中污染的种类很多, 并且现在大气中的污染物十分复杂, 其中对人类有较大威胁的是: 粉尘、一氧化碳(CO)、硫酸烟雾、二氧化硫( SO2)、氮氧化物( NO x)、臭氧( O3)、可吸入颗粒物( PM10)等。

 


生命在于运动,要想身体健康,日常的运动锻炼也是必不可少的,但是因为大气污染,在跑步过程中,空气中的污染物会通过呼吸系统进入人体,极大地危害我们的身体健康,在现在空气污染逐渐加重的情况下,如何健康地进行锻炼,成了大多数人困扰的问题!

 

在体育锻炼中,人的呼吸频率较高,会比平常吸入更多的空气,空气中的污染物就会大量进入体内,会对肺、呼吸系统产生不同程度的伤害,并导致胸腔发闷、咳嗽、头痛、眩晕、支气管哮喘及视力下降等,最严重的还有致癌作用, 甚至导致死亡。

 

美国宾夕法尼的人体机能实验室就有数据表明:运动员每次吸入的空气,其中包括污染物,是静坐者的 10 倍至 20 倍。”由此可见在大气污染的环境中运动。会对我们的身体健康造成多大的危害,且在污染环境中,运动更易引起机体炎性反应,增加对疾病的易感性。






有研究表明,将健康个体暴露在浓度4.0ppmNO 2 浓度下,每天进行 20min 的间歇运动,持续 20 天,结果发现他们体内的巨噬细胞和淋巴细胞数量显著减少,说明机体对污染物的防御能力下降。

 

中国已经成为世界上大气污染最严重的国家之一。国际通行的衡量空气污染的标准,是测量每立方米空气中所含的悬浮微细粒子, 世界卫生组织的标准是 20 微克。中国只有 1%的城市居民生活在 40 微克的标准以下,有 58%的城市居民生活在 100 微克标准以上的空气中。

 

在跑步锻炼中,对付污染的唯一方法是当空气中污染物含量高时,不要进行锻炼,出门锻炼前大家一定要提前查询一下当天的空气质量,如果空气污染十分严重,那么还是不出去锻炼的好,尤其在炎热夏季的中午 1100~1500),臭氧和污染物的的含量是最高的, 阳光的紫外线辐射也是最强烈的,这个时间段不建议锻炼甚至外出,在大城市中,人们通常是在公路边的人行道、空地或广场等地方进行身体锻炼的,这些地方在交通拥挤的时候,空气中二氧化碳、 臭氧、 氮氧化物的含量水平是非常高的,这期间最好不要进行体育锻炼。

 






在交通通畅时, 周围空气中二氧化碳含量水平大约是 35ppm,而在拥挤的的交通条件下二氧化碳含量超过 100ppm,这时的二氧化碳含量水平可以扩展到交通线外 18~27m 的距离,所以进行锻炼要离开公路至少 27m 的距离。

 

还有一点要注意的是,平常外出锻炼时,一定要远离工业区,特别是某些有害的化学工业区,要选择位于污染源的上风位,环境质量较好的地段,特别是绿色植被较多的地方进行跑步锻炼。

 

另外,现在有很多人因为室外空气差,所以习惯在室内进行锻炼,但是大家要知道的是,有时候室内的空气污染会更加严重,室内空间有限,家具和各种建材又会经常散发污染物质到空气中,如果不及时通风换气,室内空气污染造成的危害会更大,所以说,要在室内进行锻炼,为你的家里添置一台空气净化器或者新风系统那肯定是必不可少的。

 

那么,在当今污染越来越严重的情况下,你每天的锻炼时间又有多少呢?

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